По информации доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрия Карпенко, зимой часто возникают проблемы с засыпанием из-за отопительного сезона, который приводит к пересушиванию воздуха. Для улучшения уровня влажности рекомендуется использовать увлажнители. Также важна достаточная физическая активность в зимний период, например, пешие прогулки перед сном, которые способствуют лучшему засыпанию.
Дмитрий Карпенко отметил, что «компенсационный» сон в выходные неэффективен и может быть опасен. Поэтому важно сохранять режим дня в выходные, аналогичный рабочей неделе. Правильный подход заключается в том, чтобы продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от выходных и составляла не менее 7 часов.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что следует избегать доедания остатков еды после праздников.
