Сердце — это важнейший орган в организме человека. Именно поэтому важно уделять особое внимание укреплению сердечно-сосудистой системы. В современных условиях, когда стрессы, неправильное питание и малоподвижный образ жизни становятся нормой, забота о сердце оказывается как никогда актуальной.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с Роспотребнадзором по Мурманской области расскажет о том, что вредит нашему сердцу и как поддержать его здоровье.
Ежегодно люди по всему миру 29 сентября празднуют Всемирный день сердца. Этот день был учрежден для того, чтобы привлечь внимание людей к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний.
Болезни сердца — одна из главных причин смерти во многих странах. По данным Всемирной организации здравоохранения, от болезней сердца, таких как инфаркт или инсульт, каждый год умирают миллионы людей. Эти болезни часто связаны с неправильным питанием, недостатком физической активности, курением, чрезмерным потреблением алкоголя и стрессом.
«Решение этих проблем начинается с осознания значимости здоровья сердца и изменения образа жизни», — пояснили специалисты.
Как сохранить сердце здоровым?
- Правильное питание. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, рыбы и меньше соли и сахара.
- Регулярная физическая активность. Ходите пешком, бегайте, плавайте или занимайтесь тем, что вам нравится, главное, чтобы это была физическая активность.
- Контроль веса. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце. Следите за своим питанием и занимайтесь спортом.
- Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды.
- Регулярные медицинские осмотры. Проверяйте уровень холестерина, давление и другие важные показатели здоровья.
«Всемирный день сердца — это шанс проанализировать свое здоровье и сделать шаги к его улучшению. Начните заботиться о своем сердце сегодня, и оно ответит вам долгими годами активной и здоровой жизни! Просвещая себя и окружающих, мы можем сделать мир более здоровым. Помните: ваше сердце — это основа вашей жизни, заботьтесь о нем», — резюмируют эксперты Роспотребнадзора по Мурманской области.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что сахар и белая мука — главный враг суставов северян.
