Как провести первые дни нового года, чтобы они были полезными для здоровья, рассказала врач-терапевт клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Диана Глистенкова. Она отметила, что начало нового года не должно быть поводом забывать о принципах здорового образа жизни. Этот день можно провести так, чтобы он стал полезным как для здоровья, так и для настроения. Главное — сохранить баланс и избегать крайностей.
Одной из ключевых рекомендаций после новогодних гуляний является поддержание водного баланса. Важно пить воду по мере жажды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если накануне употреблялся алкоголь. Вода помогает организму восстановиться и улучшает обмен веществ.
Также следует избегать доедания остатков еды «на всякий случай». Необходимо есть только тогда, когда действительно ощущается голод, что поможет избежать переедания и снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Контроль порций и медленное питание являются важными аспектами здорового питания. Замедление процесса еды и наслаждение каждым моментом приема пищи помогают лучше воспринимать вкус и осознавать, когда наступает насыщение. Быстрый прием пищи может привести к перееданию, поэтому стоит уделять внимание каждому укусу и разнообразию вкусов.
Прогулки на свежем воздухе — отличный способ начать новый год. Они активируют кровообращение, стимулируют обмен веществ и помогают снять остаточные признаки усталости после праздников. Зимний сезон предлагает множество возможностей для активного отдыха, таких как катание на коньках, лыжах или сноуборде, игры в снежки или просто зимние прогулки на природе. Зимние виды спорта не только поддерживают физическую форму, но и дарят положительные эмоции, создавая атмосферу праздника и радости от общения с природой. Важно не упустить возможность добавить в первый день года элемент активности, который принесет пользу и удовольствие.
