Многие люди считают, что после 50 лет нет места интимным отношениям. Однако это не так. Подумайте — вы наконец-то можете заниматься любовью без мыслей о том, что «А вдруг соседи услышат?» или «Как бы детей не разбудить?». Дети выросли, ипотека выплачена (или почти), и теперь у вас есть то, чего не было в 20-30 лет — время и опыт, рассказал изданию «МК в Мурманске» врач-сексолог Дмитрий Рази.
По словам эксперта, секс после 50 лет — это время для новых экспериментов, но осторожных с бережным отношением к себе и партнеру. Единых нормативов о том, как часто нужно заниматься любовью, к счастью, нет. Однако сексологи сходятся во мнении, что два-три раза в неделю — отличная частота для поддержания не только хорошего настроения, но и здоровья.
«Главное здесь — не гнаться за рекордами молодости, а прислушиваться к собственным желаниям и возможностям партнера. Ваша интимная жизнь — это не сдача нормативов ГТО, а прекрасный способ укрепления отношений, собственного здоровья и получения положительных эмоций», — пояснил врач-сексолог.
Гормональные изменения — новая реальность.
Женщины и менопауза
К 50 годам уровень эстрогена постепенно снижается, вызывая знакомые многим дамам «прелести» — приливы, бессонницу и сухость влагалища. Стенки влагалища становятся тоньше и менее эластичными, что может причинять дискомфорт во время близости. Современная медицина предлагает эффективные решения:
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ).
- Эндокринологи подберут безопасные препараты;
- Вагинальные кремы с эстрогеном устраняют сухость и дискомфорт локально;
- Качественные лубриканты — ваши верные друзья в интимной близости;
- Упражнения Кегеля. Можно с шарами Кегеля, а можно и без. Даже по 5 минут в день упражнения через неделю-две дадут ощутимый (в прямом смысле) эффект;
- Долгая, нежная прелюдия — абсолютный ключ к женскому удовольствию после 50 лет.
Мужчины и тестостерон
У мужчин с возрастом также снижается уровень тестостерона, что влияет на либидо, эрекцию и общую выносливость. Однако, по словам Дмитрия Рази, это не повод вешать нос и все остальное тоже. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и общение с партнершей творят чудеса. Интимная жизнь после 50 лет у мужчин становится более осознанной, где на первый план выходит не количество, а качество.
При этом эксперт отмечает, что снижение либидо у мужчин после 50 лет может быть не просто «возрастным», а симптомом серьезных заболеваний:
«Это может указывать на андропаузу (мужской климакс с дефицитом тестостерона), хронический простатит, аденому простаты, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые проблемы или даже онкологию предстательной железы. Если влечение угасает, добавляются апатия, слабость или проблемы с мочеиспусканием — срочно к урологу-андрологу», — пояснил врач-сексолог.
Снижение либидо — не повод для стыда, а причина внимательнее отнестись к своему здоровью. Современные препараты, методы диагностики и коррекции мужского гормонального баланса позволяют большинству мужчин после 50 лет вести полноценную сексуальную и активную жизнь! Ранняя диагностика спасает здоровье и отношения.
Советы урологов-андрологов для северян
Российские специалисты единодушны — 95% случаев эректильной дисфункции поддаются эффективному лечению при своевременном обращении к врачу.
Особые рекомендации для мужчин Мурманской области
Ежегодная диагностика после 50 лет:
- Анализ крови на общий и свободный тестостерон;
- УЗИ органов малого таза для исключения простатита;
- Контроль ПСА и артериального давления, а также сахара в крови.
Профилактика простатита в суровых условиях Севера:
- Категорически избегать переохлаждения органов малого таза;
- Носить качественное теплое белье в холодное время года;
- Выполнять упражнения Кегеля ежедневно — 3-4 подхода по 15 сокращений (уточняю, что мужчинам — без шариков делать упражнения).
Эксперт рассказал, как нужно питаться на Севере для мужской силы:
- Цинк — ключевая основа синтеза тестостерона;
- Омега-3 жирные кислоты — для здоровья сосудов;
- Витамин D в капсулах — обязательный прием с ноября по март.
Почему интимная жизнь критически важна?
Регулярная сексуальная близость после 50 лет — настоящий эликсир молодости и долголетия. Она значительно укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы, активно стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые помогают нам чувствовать себя лучше. Также во время секса происходит выброс дофамина и еще двух веществ, которые отвечают за удовольствие — окситоцина и серотонина. Кроме того, она надежно поддерживает крепкую эмоциональную связь в паре и заметно улучшает качество сна и общее самочувствие.
Особенности жизни в Мурманской области
Суровый климат с экстремально долгой зимой требует особого внимания к здоровью. Критический недостаток солнечного света вызывает серьезный дефицит витамина D, напрямую влияющего на гормональный баланс.
Практические советы для горячих ночей:
- Никуда не торопитесь — неспешно растягивайте прелюдию, наслаждайтесь каждым моментом. «Сунул-вынул и бежать» — это уже не работает.
- Открыто общайтесь о своих желаниях, фантазиях и интимных предпочтениях.
- Экспериментируйте, но предельно осторожно.Будьте бережны.
- Тело меняется, и это нормально.
- Подходите к интимной близости с нежностью и заботой друг о друге.
- Смело используйте современных помощников — лубриканты, массажные масла, красивое белье.
«50 лет — это определенно не конец сексуальной жизни, а начало совершенно нового, захватывающего этапа для занятий любовью исключительно ради чистого удовольствия. Вы прекрасно знаете себя и своего партнера, четко понимаете, чего действительно хотите от жизни. И, конечно, мужчины, не забывайте про прелюдию — она становится залогом прекрасного секса после 50 лет! Долгие поглаживания, поцелуи и слова нежности творят чудеса. Так что смело отбросьте все комплексы, вооружитесь современными знаниями (и хорошим лубрикантом!) и отправляйтесь в увлекательное сексуальное путешествие. Не забывайте, что главное в любом возрасте — это внимание друг к другу, чувство юмора и умение наслаждаться моментом. Заботьтесь о своем здоровье, открывайтесь для новых ощущений и не бойтесь говорить о своих желаниях», — резюмирует врач-сексолог Дмитрий Александрович Рази.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что слишком интенсивные тренировки снижают сексуальное влечение северян.
