Здоровое сердце – ключ к здоровью и долголетию. Пять важных правил, о которых стоит помнить, перечислили в Мурманском областном онкодиспансере.
В первую очередь, стоит повысить кардионагрузки. Даже просто быстрая ходьба делает сердце выносливее.
Питание должно быть сбалансированным. Стоит сократить употребление фастфуда, сладостей и соленого.
Еще один важный момент – здоровый сон 7-9 часов. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек и избегать стрессов. Для расслабления можно заняться дыхательной гимнастикой, йогой и другими практиками. Здоровье сердца необходимо проверять регулярно.
Ранее северянам перечислили эффективные упражнения против болезни Альцгеймера.
