Болезнь Альцгеймера страшит многих, ведь это заболевание влияет на память и ясность ума человека, лишает его связей с близкими и самостоятельно. Однако человек может провести профилактику заболевания, корректируя свое питание и выполняя несколько легких с первого взгляда упражнений для тренировки тела и мозга.
Врач-невролог Екатерина Махнович предложила практиковать бег спиной вперед. Такое непривычное движение заставляет мозг работать в непривычном режиме, активирует нейронные связи и улучшает когнитивные функции, приводит слова эксперта «Комсомольская правда».
Кроме того, врач рекомендует выполнять стойку на одной ноге с закрытыми глазами. Это тренирует вестибулярный аппарат и проприорецепторы, отвечающие за ощущение тела в пространстве. Пожилым людям особенно важно выполнять это упражнение, ведь чем дольше получается удерживать равновесие, тем лучше будет физическое и ментальное здоровье.
Помимо этого, важно развивать межполушарные связи. Для этого достаточно просто выполнять действия «не ведущей рукой», например, чистить зубы левой, если вы правша, и наоборот.
«Это помогает не только включить в работу моторную кору в противоположном полушарии, но и запустить процесс построения новых связей с другим полушарием и остальными отделами мозга, которые отвечают за зрение и восприятие пространства, и за память», — пояснила Екатерина Махнович.
Ранее «МК в Мурманске» писал, какая диета может отодвинуть деменцию. Лучше всего обратить внимание на питание средиземноморского типа, где много овощей и фруктов, а также присутствуют морепродукты.
