Высокое давление – не одна из, а самая главная причина сосудистых катастроф, то есть инфарктов и инсультов, которые при несвоевременном оказании помощи могут обернуться трагедией. Согласно статистике, артериальная гипертония есть у каждого второго пациента, рассказали сотрудники мурманского Центра общественного здоровья.
Мы привыкли думать, что повышенное давление дает о себе знать шумом в ушах, покраснением лица, мигренью, рвотой и носовым кровотечением. Но классические симптомы проявляются не у всех и не всегда, а порой могут вообще не возникать на протяжении многих лет.
Именно поэтому врачи рекомендуют каждому приобрести тонометр и периодически, а в идеале – каждый день, измерять давление независимо от самочувствия. Уточняется, что если хоть раз на вашем домашнем устройстве появились цифры 140/90 мм рт. ст. и выше, стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
При необходимости врачи пропишет вам медикаментозное лечение. Но как помочь себе самостоятельно? Во-первых, следует наладить питание, особенно людям с избыточным весом. Ожирение тесно связано с системным воспалительным процессом, в том числе и в сосудистой стенке.
Во-вторых, ограничьте потребление соли: эта специя задерживает жидкость в организме и тем самым способствует повышению давления. Согласно рекомендациям ВОЗ, здоровым людям можно употреблять не более 6 г соли в день, а пациентам с артериальной гипертонией – не более 5 г.
Нужно понимать, что в эту дозу входит и скрытая соль, содержащаяся в полуфабрикатах и консервах. Кроме этого, нельзя забывать о физической активности и вредоносности курения.
Ранее сообщалось, что нужно есть при отказе от табака. «МК в Мурманске» писал о том, что в рацион следует включить нежирные сорта мяса и рыбы.
