Большинство людей знают, насколько полезна физическая активность, но придумывают десятки отговорок, когда дело доходит до той самой утренней пробежки или зарядки – и снова откладывают занятия в долгий ящик.
Мурманский Центр общественного здоровья призывает сказать «Нет!» оправданиям и начать вести здоровый образ жизни.
К примеру, многие убеждены, что они слишком заняты и у них попросту нет время на тренировки. На самом же деле на них не нужно выделять по два часа подряд каждый день: достаточно начать с десяти минут и выработать привычку. Этого хватит на легкую зарядку, которую можно совместить, допустии, с просмотром любимого сериала.
Также некоторые верят, что не смогут заниматься без определенного инвентаря и помещения. Но это нужно не для всех видов активности, отмечают медики. Всегда можно отправиться на спортивную площадку или просто погулять, подняться по лестнице – это тоже хороший вид нагрузки.
Кроме этого, ошибочно мнение, что физическая активность требует много денег. Занятия можно проводить дома либо просто выйти на одну остановку раньше и пройти оставшееся расстояние пешком. Делая это каждый день, вы почувствуете ощутимые изменения, уверены врачи.
Если же вы утверждаете, что слишком устали после учебы или работы, то поверьте, что при регулярных занятиях уже спустя две-три недели энергии у вас станет намного больше, чем раньше.
Ранее стало известно, чем вредна привычка переводить будильник по утрам. «МК в Мурманске» писал о том, что, по мнению врача «Пироговки», это никак не поможет выспаться.
