Утром каждые пять минут сна на вес золота. Однако врач-психиатр мурманской Пироговки Ольга Чувадар назвала перевод будильника вредной привычкой. По ее словам, ничего хорошего для организма в этом нет.
Многие люди переводят зазвонивший будильник, чтобы еще подремать. Однако, по мнению специалиста, выспаться таким образом точно не выйдет.
«Перевод будильника входит в понятие прокрастинация, а это прямой путь к болезненным психологическим эффектам», – поделилась врач.
Если человек просыпается по будильнику не сразу, то целый день будет не отдохнувшим, вялым и раздражительным. Такое неприятное состояние возникнет даже в том случае, когда сон длился семь-восемь часов.
Ольга Чувадар предупредила, что такая привычка может привести к нарушениям сна и проблемам с засыпанием. Кроме того, перевод будильника способен ухудшить память и концентрацию внимания.
Специалист рекомендует перед сном класть телефон подальше от кровати, чтобы точно с нее подняться утром и выключить будильник. Вывод один – вставать лучше сразу, не пытаясь оттянуть момент. По мнению сомнологов, на звонок будильника стоит ставить монотонный и не раздражающий звук: течение воды или пение птиц.
Для того, чтобы пробуждаться было легче, можно найти для себя что-то приятное в утренней рутине. Например, читать интересную книгу или смотреть сериал перед сборами на работу. Тогда появится стимул просыпаться без переводов будильника.
Отметим, что память и эффективность интеллектуальной деятельности также можно улучшить с помощью питания. Ранее «МК в Мурманске» назвал продукты, которые могут в этом помочь.
