По окончании полярной ночи в организме наблюдается дефицит витаминов и минералов. Согласно статистике, в январе-феврале у северян обостряются проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией. Одной из причин врач Юлия Смирнова называет дефицит витамина D.
Симптомами его недостатка являются бессонница и беспокойный сон, слабый иммунитет, хроническая усталость и раздражение, повышенная потливость, судороги и кариес. Восстановить баланс можно с помощью пищи – жирной рыбы, молочных продуктов, лесных грибов, печени и яиц.
Кроме этого, получить витамин можно в виде лекарственных форм или в период прогулок на солнце. Однако самому себе витамин нельзя назначать – важно правильно подобрать терапевтическую дозу вместе со специалистом, отметила Смирнова.
Ранее Роспотребнадзор рассказал, чем полезны крупы. «МК в Мурманске» писал о том, что овсянка, к примеру, помогает нарастить и развить мышцы.
