Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и калорийным, но при этом безопасным для малыша. Так как потребляемая пища напрямую влияет на состав грудного молока, важно следить, чтобы продукты в меню были с нейтральным запахом и вкусом – об этом сообщают медики мурманского Центра общественного здоровья.
Вводить в рацион новые блюда нужно, внимательно следя за реакцией ребенка. В список разрешенной еды входят мясо и рыба, кисломолочка, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, крупы, хлеб, растительное и сливочное масло, а также морсы, компоты и макароны из твердых сортов пшеницы.
Отмечается, что кормящей женщине необходимо ежедневно употреблять 80-90 граммов жиров. Также не стоит забывать про жидкость: в этот период ее количество следует увеличить и выпивать по два-два с половиной литра в день.
Идеальный режим, говорят врачи, – есть часто и понемногу.
Ранее стало известно, какие болезни провоцирует дефицит сна. «МК в Мурманске» писал о том, что среди них – сахарный диабет, ожирение, инсульт и гипертония.