Сон играет очень важную роль в жизни человека. Около половины россиян жалуются на недосып, причем происходит это порой по пять раз в неделю, сообщают сотрудники мурманского Центра общественного здоровья.
Между тем дефицит сна – фактор многих патологий. К примеру, сахарный диабет второго типа на 28% чаще развивается у тех, кто спит меньше шести часов. Кроме этого, возрастает риск гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца и ожирения.
По этой причине врачи советуют «ухаживать» за своим сном: ложиться спать в одно и то же время в легкой одежде и предварительно приняв расслабляющий горячий душ.
Не грузите себя умственной работой и не пейте кофе, не курите и не принимайте алкоголь – это напрямую влияет на качество и глубину сна. А вот хорошо на нем сказываются регулярные физические нагрузки (ими могут даже простые прогулки, игры с детьми и катание на лыжах) и легкий ужин.
Будьте здоровы!
Ранее специалисты объяснили, стоит ли есть после шести вечера. «МК в Мурманске» писал о том, что значение тут имеет не время, а распорядок дня: есть после 18:00 можно, если вы ложитесь спать в 22:00 и позже.
