Отсыпаться в выходные не поможет северянам избавиться от усталости. Сомнолог Дарья Лебедева специально для NEWS.ru объяснила, что резкие изменения в режиме сна, даже на несколько часов, негативно влияют на выработку гормонов сна.
В попытках компенсировать недосып в выходные вы сбиваете циркадные ритмы, что приводит к социальному джетлагу (сбой внутренних биологических часов). Лебедева отметила, что даже небольшие изменения графика, например, на два или три часа, нарушают выработку мелатонина.
Эксперт рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, отклоняясь не более чем на час каждый день.
