Кофе уже давно являетсч частью повседневной жизни, но даже у самого бодрящего напитка есть свои пределы. Сколько чашек можно выпить без вреда для здоровья, зависит не только от привычек, но и от особенностей организма.
Как пишет News.ru, диетолог и нутрициолог Надежда Литвинова-Гразион отметила, что большинству людей стоит ограничиться одной-двумя чашками кофе в день. Именно такое количество считается оптимальным для поддержания бодрости без перегрузки нервной системы.
Организму требуется от двух с половиной до пяти часов, чтобы полностью переработать кофеин. При этом есть люди с высокой скоростью метаболизма. Если у них нет противопоказаний, они могут позволить себе больше. А это уже до пяти или шести чашек в сутки.
Тем, у кого кофеин выводится медленнее, чрезмерное увлечение напитком может обернуться бессонницей, учащенным сердцебиением и повышенной тревожностью. В таких случаях даже третья чашка может оказаться лишней, особенно если она выпита во второй половине дня.
Конечно же, универсального рецепта не существует. Но важно учитывать индивидуальную реакцию организма и общее состояние здоровья. Кофе может приносить пользу, если знать меру и не превращать его в основной источник энергии.
