Люди могут предотвратить или отсрочить диабет II типа, если будут следить за своим весом, заниматься физической активностью и сбалансированно питаться, рассказала врач-эндокринолог Видновской больницы Минздрава Подмосковья Анна Кузнецова в беседе с изданием NEWS.ru.
По словам эксперта, даже потеря 5-7% от исходной массы тела может снизить риск возникновения диабета II типа. Также она рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузке. Эксперт отмечает, что мышцы — это главный потребитель глюкозы.
В этом вопросе также важно сбалансированно питаться. В основе рациона должны быть овощи (за исключением картофеля), цельнозерновые продукты (гречка, овсянка и бурый рис), нежирные источники белка (рыба, курица) и полезные жиры (орехи, авокадо и оливковое масло). А вот от рафинированных продуктов, сладкой газировки, выпечки, белого хлеба, фастфуда и продуктов глубокой переработки лучше отказаться.
Людям старше 40 или тем, у кого есть факторы развития заболевания, врач рекомендует регулярно проходить осмотры с контролем уровня глюкозы в крови
