О том, почему начинать день с чашки кофе – плохая идея, рассказала эндокринолог, специалист по превентивной медицине Европейского Медицинского Центра Елена Островская.
Кофе может дать с утра непродолжительный заряд бодрости, однако после этого наступит сильный упадок сил – разрушается чувствительный к кофеину кортизол. От того, что кофе обычно пьют со сладостями, ситуация только ухудшается – начинает колебаться уровень сахара в крови.
Эксперт рекомендует начинать утро с белковой пищи и полезных жиров: авокадо, морская рыба, орехи или растительное масло в салате. А вместо кофе лучше выпить мятный или имбирный чай.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, почему в рацион обязательно надо включать богатые на клетчатку овощи.
