В любом возрасте нельзя расслабляться и забывать про физическую активность. Ежедневная зарядка и прогулки помогут мышцам «омолодиться» как минимум, на 10 лет, рассказали в мурманском Центре общественного здоровья и медпрофилактики.
Кроме того, регулярное выполнение несложных спортивных упражнений необходимо всем пенсионерам. Это поможет остановить потерю костной массы у пожилых женщин. Если, к примеру, делать упражнения на тренировку баланса, вероятность упасть и получить травму сокращается в разы.
А еще физическая активность – отличное лекарство от депрессии, особенно, если занятия групповые. Однако стоит помнить, что нагрузку нужно повышать постепенно и не перенапрягаться.
Ранее северянам перечислили эффективные упражнения против болезни Альцгеймера.
