Российский Минздрав назвал топ-3 ошибок в самодиагностике ожирения, которые нередко используются для оправдания лишнего веса. Прежде всего врачи уточнили, что, согласно статистике, к 2025 году в России от ожирения будут страдать 24% мужчин старше 18 лет, 30% женщин, а также 13% мальчиков и 5% девочек.
Для некоторых граждан это не станет проблемой, ведь они верят, что у них «кость широкая». Медики объясняют, что масса костной ткани у одного и того же человека различается в течение жизни, достигая максимума к 25-40 годам. Доказано, что у здорового человека ее плотность может становиться больше при увеличении мышечной массы и физических нагрузок, а то, что зовут «широкой костью», зачастую не что иное, как избыток жировой массы тела.
Кроме этого, существует довод про медленный метаболизм, однако ученые уже опровергли его с помощью метаболических тестов. Доказано, что чем выше степень ожирения, тем больше объем тканей в организме и тем выше затраты энергии на повседневную физическую нагрузку.
Случаи реального замедления метаболизма описаны в клинической практике при определенных гормональных сбоях, но они встречаются редко, гораздо реже, чем о них говорят. Увы, мы очень мало внимания уделяем спорту, поэтому нельзя забывать об утренней зарядке, пеших прогулках и активном отдыхе, к примеру, катании на велосипеде.
Если вы по-прежнему хотите оправдать себя, но уже увеличенной подкожно-жировой клетчаткой, то и тут не выйдет: это заблуждение. Раньше действительно считалось, что это не опасно, однако теперь известно, что развитие подкожно-жировой клетчатки повышает риск развития апноэ сна, то есть остановки дыхания во сне, и системного недостатка кислорода.
Ранее были названы полезные виды завтрака. «МК в Мурманске» писал о том, что среди них – яичница с горошком и каши с фруктами.
