Специалисты российского Минздрава рассказали, почему полезно кататься на велосипеде. Отмечается, что такой вид физической нагрузки – отличная профилактика инсульта, ожирения, диабета, неврологических заболеваний и остеохондроза.
Прежде всего катание на велосипеде укрепляет организм в целом: положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренирует мышцы спины и ног, а также развивает выносливость.
Кроме этого, езда предотвращает разрушение суставов, так как велопрогулки помогают улучшить обмен веществ в хрящевой ткани. Происходит это за счет улучшения циркуляции крови, а значит и питания суставов.
Конечно, нельзя не упомянуть пользу для фигуры – этот способ активного отдыха позволяет снизить вес. Лишние килограммы могут оказывать нагрузку, в том числе на коленные суставы, а вот катание на велосипеде уменьшает ее благодаря повышению подвижности.
«Однако любителям велопрогулок важно всегда соблюдать правила дорожного движения и другие меры безопасности. Перед поездкой обязательно проверяйте техническое состояние велосипеда – тормоза, шины и руль», – добавляет травматолог.
Не забывайте также о том, что шлем снижает вероятность получения травмы головы на 50%, серьезной травмы головы – на 69%, а смертельной – на 65%. На пешеходном переходе обязательно спешивайтесь и везите велосипед с собой.
Врачи напоминают о необходимости передвигаться по выделенным велодорожкам, а на шоссе – придерживаться крайней правой стороны, внимательно следя за дорогой и используя светоотражающие элементы.
Ранее сообщалось, как повысить физическую активность при сидячей работе. «МК в Мурманске» писал о том, что вставать из-за стола надо каждый час.
