Стало известно, почему всем советуют делать именно десять тысяч шагов в день. Такое число появилось после появления в Японии первого в мире шагомера в 1965 году, рассказала терапевт Ольга Чиркова.
Шагомер обнулялся как раз после отметки в десять тысяч, пояснила врач изданию NEWS.ru. Таким образом, цифра имеет исключительно маркетинговую историю.
По мнению специалиста, позитивный эффект от ходьбы начинается гораздо раньше – с четырех тысяч шагов в день. Этого вполне реально достичь в быту.
В целом в возрасте до 60 лет ходить рекомендуется от восьми до десяти тысяч шагов в день. После 60 лет хватит шести-восьми тысяч шагов при нормальном самочувствии. При любых сомнениях важно проконсультироваться с врачом.
«Находить свои шаги можно, например, выйдя на остановку раньше по дороге на работу или с работы», — поделилась терапевт.
По ее словам, десять тысяч шагов в день – это много при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
