Психическое здоровье – основа благополучия для каждого, уверены сотрудники минздрава Мурманской области. Современный ритм жизни требует от нас колоссальных затрат энергии, и неудивительно, что мы так часто сталкиваемся с переутомлением и тревогой.
Самое важное – не допустить развития негативных последствий, научиться контролировать стресс и знать, что помогает с ним справиться. Медики дали несколько советов, которые помогут сохранить спокойствие.
Первое – это сделать паузу и позволить себе реагировать: плакать, ругаться и возмущаться. Второе – не бояться просить о помощи, ведь в таких ситуациях очень важна эмоциональная поддержка близких и тех, кто уже сталкивался с подобной проблемой. Помните, что обращаться к другим не есть признак слабости.
Постарайтесь, кроме этого, высыпаться: хороший сон помогает восстановиться. Будьте активны: в состоянии стресса тело как бы «замораживается», становится более напряженным. А вот умеренная двигательная активность – танцы, пешие прогулки – выводят нас из этого состояния и способствуют выделению эндорфинов и, соответственно, снижению эмоциональных переживаний.
«Радуйте себя. Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятия с любимыми – возвращают нас к жизни и контролю над ней», – отмечают врачи.
Однако бывают случаи, когда справиться одному просто не под силу. Чувство беспокойства становится огромным, ломает и сон, и настроение. Обратитесь за помощью к специалисту – прописанные им лекарства помогут уменьшить действие симптомов.
Ранее сообщалось, как быстро и просто поднять себе настроение. «МК в Мурманске» писал о том, что нужно постараться окружить себя только доброжелательными, оптимистичными людьми.
