Невролог Эльдар Рамазанов поделился советами, благодаря которым можно эффективно противостоять депрессиям.
«Депрессия – это результат того, что у нервной системы пропадает возможность обновления нейронов, нарушается метаболизм нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ряда других», – приводит портал «МедикФорум» слова эксперта.
Поскольку получить нервное истощение в организме можно не только в связи с эмоциональным перенапряжением, но и из-за дефицитов в организме, для профилактики депрессии подобные дефициты должны быть вовремя восполнены.
Чтобы противостоять депрессивному состоянию, во-первых, следует поддерживать оптимальный уровень железа в организме и следить за уровнем гомоцистеина и мочевины.
Следующее, что нужно делать – контролировать показатели витамина В12 и фолиевой кислоты. Кроме приема В-комплексов, медик советует регулярно пить магний.
Кроме этого, необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи, при этом сведя объем углеводов в рационе к минимуму.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что диетологи назвали пять «побочных эффектов» от употребления винограда.
