Роспотребнадзор рассказал о важности соблюдения питьевого режима во время зимнего периода.
Во время холодов люди не так часто задумываются о том, сколько жидкости они употребляют за день, однако не только в жаркое время года баланс воды оказывается важным для организма.
Так, в зимний период тело может терять воду из-за дыхания, мочеиспускания и потоотделения, а пар изо рта тоже показывает на недостаток уровня жидкости. Помимо этого, в холодное время человек надевает большое количество теплой одежды и пьет горячие напитки, которые вызывают потоотделения.
В случае, когда люди пьют малое количество воды, то начинают страдать разными хроническими заболеваниями почек: от камней до инфекции мочевыводящих путей. Также повышается артериальное давление и остальные нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Если пить правильное количество воды, то оно сможет поспособствовать пищеварительной системе и лучше обрабатывать пищу в зимний период.
Показателями неправильного водного баланса будет сухость слизистой носа, усталость, головокружение, сухие губы и кожа.
Для того, чтобы баланс жидкости сохранялся в организме, мужчинам рекомендуют пить в день 10 стаканов воды, которые включают в себя чай, кофе, суп и воду. Для женщин нормальным количеством будет 8 стаканов. Также воду можно получать из фруктов и овощей.
Помимо этого, потребность в жидкости среди людей, занимающихся спортом, намного выше. Для них важно во время тренировок одеваться слоями, для того чтобы быстро снять одежду и не перегреться, а также не потерять воду.
Роспотребнадзор рекомендует ставить трекер на телефоне для того, чтобы не забывать об потреблении воды.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что Роспотребнадзор посоветовал покупать овощи за несколько дней до Нового года.
