Врач-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, что строгие диеты, которых придерживаются страдающие от лишнего веса люди, неэффективны в процессе похудения.
«Когда мы начинаем худеть на любой диете с большим дефицитом, мы начинаем соревноваться в терпении со своим собственным организмом», – объяснила эксперт в беседе с «МедикФорум».
Объявленная самому себе война может привести к развитию аутоиммунных процессов.
Цифра на весах будет становиться меньше из-за потерянной воды. Затем начнут разрушаться мышцы. И только после этого организм начнет сжигать отложенные запасы жира.
Чтобы похудение осуществлялось за счет жировой ткани, необходимо ежедневно придерживаться дефицита калорий. Посчитать его несложно – от привычного рациона следует отнять 20%.
Организму необходимы жиры и белки. Из пропорции выглядят следующим образом: жиры – 1 грамм на килограмм веса, белки – 1-1,5 грамма на килограмм веса.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что врачи перечислили пять признаков, указывающих на то, что от сыра лучше отказаться.