Детокс — это естественная и постоянная работа организма, направленная на выведение токсинов. Врач-инфекционист и специалист по Аюрведе Ольга Столярова в беседе с изданием «МК в Калининграде» рассказала о том, какие мифы витают вокруг этого термина и что на самом деле является правдой.
По словам эксперта, вопреки бытующему мнению о том, что детокс нужен всем — это отнюдь не так. Наш организм способен самоочищаться, поэтому детокс может быть нужен не всегда. Он действительно может быть актуален при стрессе, падении сил или несбалансированном образе жизни. Не стоит рассчитывать, что детокс позволит вам быстро сбросить лишний вес. Помните, что вес, который ушел на строгой детокс-программе, часто возвращается с плюсом на весах. Кроме того, во время таких детоксов в основном люди теряют воду, а не жир. Если вы хотите похудеть надолго, то обратите внимание не на краткосрочные ограничения в виде детокса, а на изменение вредных пищевых привычек на здоровые.
Часто люди полагают, что на детоксе им придется в прямом смысле голодать, однако на самом деле это далеко не всегда. По словам Ольги Столяровой, голод является одним из инструментов детокса и подходит не всем. Во время детокса стоит есть полноценно, употребляя больше зелени, фруктов, круп и белка.
Использование дорогих добавок во время детокса зачастую — маркетинговый ход. На самом деле для очищения достаточно простой воды, разнообразного рациона и спорта. Также стоит понимать, что вывести все токсины из организма нельзя. Все дело в том, что многие из них накапливаются в тканях и выводятся из организма постепенно.
Во время детокса важно пить много воды. Ваша основа рациона должна состоять из свежих сезонных овощей и фруктов. Не стоит забывать и про регулярную активность без фанатизма, и отдых. Старайтесь убрать из вашего рациона готовые продукты, сладкое и сократить количество стресса.
Настоящий детокс — это не временные ограничения, а образ жизни. Не стоит истязать себя диетами и ограничениями. Создайте для своего организма условия, при которых он сам будет очищать организм.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что северянам посоветовали начинать подготовку к детоксу за 5–7 дней до основного этапа.