Здоровье — главная ценность, которую необходимо беречь с раннего детства. Здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с Роспотребнадзором расскажет о том, как сформировать здоровый образ жизни.
Первое, с чего стоит начать, — это соблюдение правил гигиены. Они направлены на сохранение и укрепление здоровья.
«Поддержание чистоты кожи, уход за ногтями — составляющий элемент ЗОЖ», — отмечают эксперты.
Режим дня
Режим дня — это продуманный распорядок труда, отдыха и питания. В нем обязательно должно быть чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе и соблюдение гигиены сна. Не забывайте включать в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Также можно проводить тренировки на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение принесет двойную пользу для вашего организма.
Физическая активность
Физическая активность необходима всем, даже тем, у кого есть какие-то противопоказания. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вид спорта, например, это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки или командные игры. При наличии каких-либо противопоказаний вы можете заняться лечебной гимнастикой.
Не стоит забывать о закаливании. Оно позволяет укрепить здоровье.
Сотрудники Роспотребнадзора поясняют: «Закаленный человек меньше подвержен простудам и иным заболеваниям. При закаливании важен постепенный подход, систематичность, разнообразие закаливающих процедур».
Питание
Многие слышали, что мы — то, что мы едим. Соответственно, если вы едите фастфуд и другие вредные продукты, это может привести к проблемам со здоровьем, в то время как полезная еда, напротив, укрепляет иммунитет и насыщает ваш организм полезными элементами, которые так ему необходимы.
Сбалансированное и рациональное питание способствует правильному росту и формированию организма.
Эксперты отмечают: «Длительные перерывы, торопливая еда, «перекусы» на ходу бывают причиной нарушений деятельности желудочно-кишечного тракта. Не стоит переедать или недоедать. Важно не есть всухомятку, не увлекаться фастфудом, в течение дня выпивать около 2 литров жидкости, помнить, что употребляемая вода должна быть гарантированного качества».
Здоровый образ жизни — это осознанный выбор каждого молодого человека. Когда ваш организм наполнен полезными веществами, когда у него достаточно времени для отдыха и он не истощен, вы чувствуете себя полным сил и способны на новые достижения. Кроме того, придерживаясь здорового образа жизни, вы будете чувствовать себя увереннее и счастливее.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что северянам порекомендовали есть квашеную капусту 2-3 раза в неделю.