Существует мнение о 10 000 шагах, которые нужно проходить в день для поддержания здоровья.
Он не имеет научного обоснования, хотя ходьба, безусловно, полезна для здоровья.
Такое мнение runews24.ru высказала врач-терапевт Наталья Леонтьева. Регулярная ходьба положительно влияет на многие важные показатели здоровья человека, рассказала она.
Ходьба снижает артериальное давление, уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она влияет на кости, суставы и мышцы, улучшает координацию и равновесие, уменьшает риск развития остеопороза и артрита.
Также регулярная ходьба помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития диабета второго типа. Регулярная ходьба улучшает настроение, снижая уровень стресса, улучшает качество сна. Такой вид физической активности повышает самооценку.
Ходить лучше в стремительном темпе, а не медленно прогуливаться, ходить так, чтобы почувствовать небольшую одышку и учащение сердцебиения.
Также врач рекомендовала частично или полностью отказаться от общественного транспорта – добираться на работу или в магазин пешком. Подниматься по лестнице, а не на лифте. На работе не стоит засиживаться во время обеденного перерыва. Не лишнем будет прогуляться после приема пищи.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что из-за проблем с зубами у северян может прихватить сердце.