Зимой меньше света. Это снижает выработку «гормона счастья» серотонина и сбивает внутренние часы организма. Зато растет уровень мелатонина, который вызывает сонливость и апатию. Тело переходит в режим экономии энергии, поэтому пропадают силы и желание активно общаться.
Холод и непогода сами по себе сокращают случайные встречи и прогулки с друзьями. А усталость от предновогодней суеты делает любое общение эмоционально тяжелым. Изоляция в этот период — это часто инстинктивное желание восстановить ресурсы.
Психолог Мария Белан специально для «МК в Мурманске» рассказала, как поддерживать связи без перегрузки:
- Не нужно заставлять себя ходить на шумные вечеринки. Гораздо полезнее спокойные, камерные встречи: разговор за чаем, совместный просмотр фильма или готовка ужина.
- Важнее не долго, а регулярно. Короткий звонок или несколько сообщений поддерживают контакт лучше, чем редкие и утомительные многочасовые встречи.
- Главное — планировать. Если ждать подходящего настроения, можно просидеть в одиночестве всю зиму. Договаривайтесь заранее о небольших, но конкретных делах.
- Не заставляйте себя общаться через силу. Найдите свой баланс между уединением и встречами. Небольшое, но теплое общение с самыми близкими станет лучшей поддержкой в этот сложный сезон.
