Питание является важным аспектом не только для здоровья, но и для успеваемости ребенка. Поэтому организация питания требует большого внимания от родителей.
Тренер-нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Светлана Синиченко рассказала «МК Мурманск», как убедить ребенка питаться в стенах школы.
Первой причиной недовольства школьника может быть низкая температура еды. Такую проблему можно обсудить с администрацией школы, возможно, существует проблема с недостатком оборудования или организацией процесса подачи пищи. Важно выяснить, насколько систематична такая проблема.
Если родитель решился на выдачу карманных денег для покупки еды, то важно понимать, насколько ребенок ответственный. Когда ребенок находится в начальных классах, ему не стоит выдавать много денег. Важно рассказать школьнику, что покупка продуктов должна быть продуманной и полезной. В таких случаях вместо фастфуда ребенок может купить себе фрукты, йогурт или горячие бутерброды.
Эксперт поясняет, что в случае, когда ребенку не нравится столовое меню, а брать еду из дома он не хочет, частой причиной является стеснение. Помимо этого, подросткам не нравится носить с собой контейнеры. В этом случае надо обсудить с ребенком, почему ему не нравится школьная еда, и найти компромиссные блюда. Также можно попробовать приготовить блюдо и положить его в яркие ланч-боксы.
Часто родители задаются вопросом, хватает ли ребенку только завтрака и обеда дома. Здесь все решают обстоятельства, насколько активен школьник и сколько ему лет. Так, подростку хватит перекуса между основными приемами пищи, а детям из младшей школы понадобится больше полноценных блюд. Если ребенок помимо учебы занимается спортом, то ему в особенности нужны дополнительные приемы пищи.
Эксперт советует учитывать мнение ребенка и его вкусы, тогда питание сможет стать сбалансированным.
Ранее «МК Мурманск» писал, что зарядка в постели поможет взбодриться перед школой.