Получить образование – важнейший этап в жизни каждого человека. Нередко этот процесс сопровождается множеством страхов. О чем чаще всего переживают студенты и о способах борьбы с тревогой рассказала «МК в Мурманске» психолог, преподаватель международного онлайн-институт психологии Smart Наталья Бартон.
В первую очередь, специалист советует обратить внимание на несколько важных моментов, которые многие упускают.
Недостаточная подготовка к экзаменам
Ошибка: недооценка важности подготовки к экзаменам.
Решение: Начинайте готовиться заранее, используйте различные ресурсы и следите за своим прогрессом.
Неправильный выбор программы
Ошибка: подача документов на программу, которая не соответствует вашим интересам и способностям.
Решение: тщательно изучите все доступные программы и посоветуйтесь с консультантами или наставниками.
Пропуск дедлайнов
Ошибка: пропуск сроков подачи документов или регистрации на экзамены.
Решение: ведите календарь дедлайнов и напоминаний, чтобы не пропустить важные даты.
Недостаточное внимание к финансовым аспектам
Ошибка: недостаточная осведомленность о стоимости обучения и возможных финансовых поддержках.
Решение: изучите информацию о стипендиях, грантах и других возможностях финансовой помощи.
Основные страхи студентов
Поступление в университет и дальнейшее обучение может вызывать массу переживаний. Однако с ними можно и нужно бороться.
Страх неудачи
Причина: перфекционизм и высокие ожидания.
Решение: сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Разделите цели на более мелкие и достижимые. Помните, что ошибки — это часть обучения.
Страх конкуренции
Причина: низкая самооценка и сравнение с другими.
Решение: сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и уникальных качествах. Разработайте план подготовки и придерживайтесь его.
Страх неизвестности
Причина: недостаток информации и опыта.
Решение: старайтесь получить как можно больше информации о выбранном университете и программе. Посетите дни открытых дверей, общайтесь с преподавателями и студентами.
Страх не оправдать ожидания
Причина: давление со стороны родителей и окружающих.
Решение: откровенно поговорите с родителями и объясните свои желания и цели. Постарайтесь установить свои собственные стандарты и не сравнивайте себя с другими.
Страх финансовых трудностей
Причина: недостаток финансовых ресурсов и отсутствие знаний о возможностях поддержки.
Решение: изучите доступные стипендии и гранты. Рассмотрите возможность подработки во время учебы.
Причины возникновения страхов могут быть разные. Среди них – перфекционизм, низкая самооценка, давление со стороны окружения, родителей и учителей, недостаток информации и финансовые проблемы.
Как бороться со страхами и обеспечить себе психологический комфорт
Планирование и организация
«Составьте план подготовки и следуйте ему. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и уменьшить уровень стресса», – советует психолог.
Здоровый образ жизни
Обратите внимание на свое физическое здоровье: правильное питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон. Это поможет справиться с тревожностью и повысить концентрацию.
Практики релаксации
Используйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.
Социальная поддержка
Общайтесь с друзьями и семьей, делитесь своими переживаниями. Эмоциональная поддержка близких людей играет важную роль в поддержании психологического комфорта.
Профессиональная помощь
Если чувство тревоги становится слишком сильным, не стесняйтесь обратиться к психологу или консультанту. Профессиональная помощь может оказаться очень полезной.
«Страхи и переживания, связанные с этим процессом, вполне естественны, но с ними можно успешно справиться. Главное — это подготовка, организация и поддержка», – поделилась Наталья Бартон.
В современном мире, полном стрессов, многие ищут способы снять напряжение и восстановить внутреннюю гармонию. Ранее психолог Бартон назвала 12 причин, почему взрослым порой важно впадать в детство.