Задачи, которые мы ставим перед собой, зачастую продиктованы рядом факторов и обстоятельств. Полезные лайфхаки для достижения целей назвала «МК в Мурманске» психолог, арт-терапевт Елена Стебакова.
«Формулируя цель в "общих словах", мы рискуем получить результат, который совсем не ожидаем. Например, цель “похудеть” может быть реализована неожиданным способом – вынужденной диетой из-за обострения гастрита, например. Также важно определить для себя критерии, которые помогут понять, что цель достигнута. Как понять, что достаточно разбогател? Ведь кому-то суп жидкий, а кому-то жемчуг мелкий!» – делится специалист.
Она рекомендует формулировать цель в позитивном ключе (без частицы «не») – не о том, чего не хочется, а о том, чего хочется. Это будет проще делать, задавая себе вопрос: «Чтобы что?».
«Больше не курить» – неудачная формулировка. «Обходиться без сигарет, чтобы без одышки подниматься на восьмой этаж!» – гораздо более мотивирующая цель. Одна из возможных причин, почему так сложно бывает отказаться от старых привычек – это отсутствие альтернативного поведения. Отнимая что-то, нужно обязательно придумать какое-то занятие взамен.
Цель должна касаться нас самих и находиться в зоне непосредственного контроля. Формулировка «Хочу, чтобы мой ребенок закончил класс без троек» касается другого человека, а вот цель «Я помогаю своему ребенку освоить школьную программу на пятерки» уже достижима.
Цель без сроков не будет реализована, потому что ее место займут более насущные бытовые задачи, считает Стебакова. Когда мы хотим разбогатеть? В 80 лет или все-таки ближайшем будущем?
«Объемную цель разбейте на несколько маленьких, сформулируйте ее всего одним предложением, установите сроки и единицы измерения (штуки, килограммы или рубли). Цель "К 1 августа реализовать 1000 штук продукта по цене 500 рублей" будет более достижима, чем туманная формулировка "увеличить продажи"», – рассказала специалист.
В заключение, она посоветовала спросить себя: «А моя ли это цель?» и вообразить, что она уже осуществилась. Если вы не испытываете радостного оживления, представляя результат, то цель, вероятно, нуждается в пересмотре.
Напомним, что любимые увлечения удерживают человека в гармоничном состоянии. Ранее мы писали, почему важно иметь хобби.