Людям нужны прикосновения, особенно в детстве, – так формируется привязанность. Что такое тактильный голод и почему он возникает, рассказала «МК в Мурманске» психотерапевт, эксперт международного онлайн-института психологии Smart Ирина Гребенкина.
Тактильный голод — это острый недостаток прикосновений и контактов. Явление впервые описали американский психолог Гарри Харлоу вместе с Робертом Циммерманом после эксперимента «Природа любви» в 1959 году.
Кожа — это орган, с помощью которого человек получает информацию о себе из внешнего мира. Таким образом, тактильный (сенсорный) голод в психологии — это недостаток или полное отсутствие касаний и других приятных тактильных ощущений, объяснила эксперт.
«Во время ласковых касаний мамой малыша центры мозга, ответственные за боль, снижают боль на 40%. Люди — социальные существа. И прикосновения, тактильные ощущения — это наша биологическая потребность, потому что нахождение с другими повышало шансы на выживание в далеком прошлом. Мозг воспринимает прикосновения как знак, что мы не одни, а значит в безопасности», – поделилась психотерапевт.
По ее словам, поведение взрослого человека зависит от того, как он интерпретирует окружающую действительность. Нам помогают внутренние установки, которые закладываются еще в детском возрасте благодаря методам общения и воспитанию родителей. Одним из таких важных факторов и являются тактильные ощущения, которые в дальнейшем обеспечивают нам моральное и физическое благополучие.
Однако потребность в телесных прикосновениях у всех людей разная: кто-то любит обниматься, кто-то предпочитает держать дистанцию даже с членами семьи. Но при этом прикосновения — жизненная необходимость, считает эксперт. Столкнуться с тактильным голодом может каждый из нас. Причины могут быть разными: расставание, развод, потеря или длительная разлука с близкими.
В первую очередь такому явлению подвержены люди, которые живут одни: пожилые или дети в детских домах. Нехватку тактильных ощущений человек испытывает тогда, когда в течение продолжительного времени не имеет физического контакта с другими людьми.
Ирина Гребенкина назвала причины, из-за которых появляется тактильный голод:
1. Недостаток тактильных переживаний в детстве. Если в раннем возрасте человек был лишен объятий и ласки со стороны отца или матери, то во взрослом возрасте захочет восполнить этот дефицит;
2. Холодность партнера. Если человек с детства привык к тактильности, в отношениях с менее темпераментным партнером ему этого будет не хватать;
3. Травмирующий опыт, связанный с прикосновениями.
Тактильный голод может сопровождаться повышенным уровнем тревожности, чувством ненужности и одиночества, ощущением неудовлетворенности в отношениях и чувством подавленности. Кроме того, могут появиться проблемы со сном и склонность к необдуманным действиям.
Прикосновения оказывают моральную поддержку, способствуют передаче эмоций, эмпатии, влияют на физиологические процессы, помогают адаптироваться к изменениям внешней среды, лучше запоминать информацию, эффективнее принимать решения и, конечно же, уменьшать страдания.
Отсутствие прикосновений ведет к проблемам с самоидентификацией: искаженному восприятию своей личности, воспоминаний, реальности. Также отсутствие физического контакта в отношениях увеличивает негативное влияние стресса, создает мышечное и эмоциональное напряжение, повышается тревога, чувство пустоты и одиночество.
Люди начинают чувствовать тоску, апатию, усталость, возникают проблемы со сном и тяжело справляются со стрессом. Кроме этого, можно выделить и другие симптомы: повышенную агрессивность, снижение самооценки, перепады настроения. Страдает и иммунитет: увеличивается частота простудных заболеваний. Кроме того, отсутствие тактильных контактов влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, уровень гемоглобина и может снижать выработку кортизола и окситоцина.
«Женщины гораздо эмоциональнее мужчин. В возникновении тактильного голода играют роль и гендерные установки. Женщины более тактильны и могут более спокойно это реализовывать даже в дружеских объятиях. Обычно мужчины ограничиваются рукопожатием или похлопыванием по плечу. Но так как тактильный контакт важен и для мужчин (возможно, в меньшей степени, чем для женщин), и они тоже могут испытывать голод», – пояснила специалист.
Она также дала несколько советов, как можно утолить тактильный голод:
1. Договориться с партнером о необходимости объятий;
2. Создать атмосферу безопасности и уюта дома;
3. Завести домашнее животное;
4. Сходить на массаж, танцы или спа-процедуры;
5. Прогуляться пешком;
6. Также утолить тактильный голод помогают занятия любовью.
Объятия и прикосновения необходимы каждому человеку, независимо от возраста, образования и успешности. Все люди — существа социальные, поэтому и прикосновения играют важную роль в формировании и становлении личности.
«А если такого контакта не хватает, то может развиться депрессия, апатия, снижается работоспособность. Если вам не с кем обняться, то чтобы заглушить сенсорный голод, найдите подходящую «замену», чтобы не подвергать свой организм ненужному стрессу», – подытожила психотерапевт.
Некоторые психологические проблемы формируются у человека еще в раннем детстве. Ранее мы писали, что такое синдром «влюбленного мозга».