Вода составляет более 50% массы тела человека. Почему важно весной соблюдать питьевой режим и о чем нужно помнить, разъяснил мурманский Роспотребнадзор.
Постоянные потери жидкости должны возобновляться регулярно. Ежедневное и достаточное поступление воды – одно из главных условий хорошего самочувствия.
По норме ежедневного потребления воды не существует единых рекомендаций. Как правило, эксперты предлагают употреблять по 30 мл на каждый кг массы тела. Если примерно – 1,5-2 литра в сутки. В этот объем включают любый жидкости, кроме воды, например, супы и напитки.
Однако потребности в воде повышаются в жаркую майскую погоду, при интенсивных занятиях спортом, во время беременности и при различных заболеваниях. Специалисты считают, что лучше довериться организму. Если хочется пить – пейте. А если такого желания нет, заставлять себя не стоит.
Многие продукты из нашего ежедневного меню могут вызывать вздутие. Ранее «МК в Мурманске» писал, как избежать дискомфорта после еды.