Многие продукты из нашего ежедневного меню могут вызывать вздутие и газообразование из-за высокого содержания клетчатки, сахаров или других веществ, которые организм не может до конца усвоить. Что делать, если после еды беспокоит дискомфорт, рассказала «МК в Мурманске» доцент кафедры детских болезней Клинического института детского здоровья им. Н.Ф. Филатова ФГАОУ ВО Сеченовского Университета, ГВС МЗМО, детский гастроэнтеролог Екатерина Яблокова.
По ее словам, избыток углеводов используется нашей микробиотой в качестве питательного субстрата. Микробы в процессе жизнедеятельности выделяют газ, что и вызывает неприятные симптомы. К продуктам, провоцирующим вздутие, относят фрукты и овощи (как правило, свежие, не термообработанные), особенно редис и редьку, лук и чеснок, молочные продукты (больше цельное молоко), бобовые и газированные напитки.
Комфортными в плане метеоризма являются многие крупы (рис, киноа, макаронные изделия), нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, бананы и морковь, кисломолочные продукты.
«Реакция на продукты очень индивидуальна и зависит от наличия или отсутствия какой-либо пищевой переносимости. Если такие проблемы есть у ребенка, лучше вести пищевой дневник и помечать там реакции на продукты, исключая в дальнейшем их из рациона», – поделилась врач.
Она также подчеркнула, что универсального решения этой проблемы для всех нет. Пищевые непереносимости у людей могут быть разные. В первую очередь, рекомендуется избегать продуктов, которые вызывают вздутие. В случае непереносимости лактозы необходимо подобрать себе безопасную альтернативу или отказаться от традиционных молочных продуктов. Для людей с лактазной недостаточностью сегодня выпускается широкая линейка специальных продуктов от разных производителей.
«Предпочитайте небольшие приемы пищи за раз в течение дня с небольшими промежутками в 3 часа (голод, как и переедание – тоже вреден), чтобы уменьшить нагрузку на ЖКТ. Долгий прием пищи также обязательное условие. От использования жевательной резинки лучше отказаться», – поделилась Александровна Яблокова.
Могут помочь и регулярные физические упражнения – йога, плавание, ходьба и другие. Любая активность улучшает перистальтику ЖКТ. Если вздутие взрослого человека беспокоит постоянно (или есть дополнительные жалобы), визит к терапевту или к гастроэнтерологу не стоит откладывать в долгий ящик. Кроме того, дать универсальный совет ребенку с постоянным вздутием живота еще сложнее, ведь многое зависит от возраста. Разные болезни ЖКТ стартуют в детстве, подчеркнула врач.
Родителям лучше обратиться к педиатру и вместе разобраться с этой проблемой. С собой на прием нужно принести пищевой дневник, где отмечены реакции на разные группы продуктов. Лечение не будет универсальным, оно зависит от конкретного заболевания.
«Некоторые народные средства также могут быть полезны в уменьшении вздутия живота: чай с добавлением мяты, фенхеля, ромашки, кориандра (многие ветрогонные фиточаи используются даже в младенческом возрасте для облегчения колик, при которых метеоризм также имеет большое значение). Многие кисломолочные продукты, обогащенные пробиотиками, могут улучшить состояние микробиоты кишечника», – рассказала эксперт.
Если вздутие живота беспокоит слишком часто и сопровождаются другими неприятными симптомами – болями в животе, похудением, появлением примесей крови в стуле, запорами или диареями – к врачу стоит обратиться как можно быстрее.
Подобные тревожные симптомы могут сигнализировать о серьезных патологиях (ВЗК, язвенной болезни, ГЭРБ, инфекций, и даже новообразований ЖКТ). Самолечение в таких случаях может быть крайне опасным.
Газообразование у новорожденных – тоже достаточно распространенная проблема, которая связана с анатомическим и функциональным развитием системы пищеварения, микробиоты ЖКТ в первый год жизни малыша.
В первую очередь, медик рекомендует правильное кормление детей. При искусственном вскармливании важно избегать перекорма. По поводу режимов кормления и правильной формулы искусственного питания подскажет педиатр.
Если в жизни малыша уже появился прикорм, диетические рекомендации по ограничению свежих фруктов и овощей, количества цельномолочных продуктов также будут уместны, поделилась гастроэнтеролог.
Переедание или эксперименты с появлением продуктов, не положенных ребенку по возрасту недопустимы у детей. Для профилактики вздутий у малышей врач рекомендует массажи.
До этого сотрудники российского Минздрава ответили на несколько вопросов о шампанском. «МК в Мурманске» писал, можно ли пить напиток натощак.
