Правильно выстроенный режим работы – это не только мера профилактики, но и забота о себе. Встать, размяться и немного потянуться – очень важно в суете трудовых будней. Даже небольшая физическая активность может значительно улучшить самочувствие и повысить продуктивность, рассказали в МОКБ имени Баяндина.
Зарядка имеет большое значение в поддержании психического и физического здоровья. Для тех, кто работает в офисе, важно обязательно прерываться, чтобы сделать легкие упражнения. Это поможет предотвратить негативные последствия долгого сидения в одном положении. Если не разминаться, то можно столкнуться с болями в спине и шее, а также другими неприятными последствиями. Не стоит забывать и про гимнастику для глаз. Особенно это касается тех, кто долгое время работает за компьютером.
Еще один важный аспект – это обеденный перерыв. Сбалансированный рацион способствует поддержанию высокого уровня энергии и концентрации. Специалисты советуют добавить в меню больше свежих овощей и фруктов, мяса и рыбы. Перекусы фастфудом и сладким далеки от полноценного приема пищи. Кроме того, не стоит слишком злоупотреблять кофе.
Сидеть на стуле следует прямо, плечи должны быть расслаблены. Правильное положение ног – на полу или специальной подставке. Монитор должен находиться на уровне глаз или немного ниже, чтобы не приходилось наклонять голову. В первую очередь, работать должно быть комфортно. От удобного рабочего места зависит здоровье спины в будущем.
Напомним, что в межсезонье восприимчивость к ОРВИ и гриппу увеличивается. «МК в Мурманске» писал, как одеваться весной, чтобы не заболеть.