Банан – отличный источник калия, который необходим для нормальной работы организма. Фрукт отлично подходит для быстрого перекуса, однако не стоит забывать про умеренность, сообщил Роспотребнадзор.
Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера. Банан также считается «продуктом-антидепрессантом». Он богат триптофаном. Это аминокислота, которая превращается в «гормон счастья» - серотонин. Гормон улучшает настроение, память и внимание, нормализует сон.
Кроме того, бананы содержат много витаминов. Среди них – аскорбиновая кислота, витамин В6, витамины А и Е.
Для полноценной работы организма также важно есть мясо. Ранее «МК в Мурманске» писал о пользе оленины.