Осанка во многом определяет наше здоровье, хорошее самочувствие, уверенность в себе и даже настроение, уверяют заполярные медики.
Специалисты мурманского Центра общественного здоровья рассказали, что при нарушениях осанки позвоночник чаще всего подвержен травмам и дегенерации. У таких людей появляются скованность и боли в спине и шее, нарушаются процессы пищеварения, кровообращения и дыхания, более того, существует риск защемления нервов.
Исправить осанку можно, но времени потребуется немало, предупреждают врачи: придется изменить привычный образ жизни. Помимо выполнения специальных упражнений, необходимо нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии, а также улучшить качество питания. Хороший эффект дает санаторно-курортное лечение.
Кроме этого, эксперты уточнили, что усугубить проблему может привычка класть ногу на ногу или скрещивать лодыжки. Тем, кто пользуется рюкзаком, посоветовали носить его на двух лямках или чередовать стороны.
«Носить тяжелое тоже нужно правильно. Поднимая груз, наклонитесь, немного согнув колени, но поясницу при этом держите прямо. Когда переносите крупный предмет, держите его поближе к груди», – сообщают в Центре.
Отмечается, что нельзя сидеть в одном и том же положении долгое время: лучше каждый час делать десятиминутные перерывы и прогуливаться. Это поможет избежать скованности и напряженности в конце рабочего дня.
Ранее заполярным родителям объяснили, для чего водить малыша в бассейн. «МК в Мурманске» писал о том, что занятия в воде психологически и физически развивают ребенка.