Нутрициолог и диетолог Екатерина Новикова рассказала, что обязательно должно присутствовать на столе для того, чтобы признаки старости стали заметны как можно позже.
«Главные витамины для сохранения красоты и здоровья кожи – это омега-3 и селен. Но помимо витаминов и натуральных добавок, не забываем о полезных для кожи продуктах, которые должны быть в вашем ежедневном меню», – цитирует эксперта портал «МедикФорум».
Это значит, что в рацион следует включить овощи, фрукты и зелень, которые поставляют в организм витамины А, С и группы В, а также клетчатку.
При выборе мяса следует отдавать предпочтение нежирным сортам и печени, в идеале – говяжьей. Эта продукты являются источниками белка и железа.
Кроме этого, в рационе должны обязательно присутствовать рыба и морепродукты, которые насыщают человека витаминами группы В, полиненасыщенными кислотами, цинком и натуральной омегой, необходимыми для красивой и эластичной кожи.
Среди круп следует остановить свой выбор на цельнозерновых, а любителям макаронных изделий советуют покупать макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Хлеб на столе должен быть отрубным.
Специалист также напомнила о важности орехов, которые представляют собой настоящую кладезь полезных жиров и антиоксидантов.
Ранее «МК в Мурманске» рассказывал, что доктора посоветовали пить черный чай для снижения уровня сахара в крови.