Выбор вида спорта — важный процесс, который влияет не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние человека. Часто люди начинают заниматься спортом, не учитывая свой темперамент и особенности личности, что может привести к разочарованиям и отказу от занятий. Важно помнить, что для того чтобы физическая активность приносила радость и пользу, она должна соответствовать внутренним характеристикам человека, таким как его психоэмоциональное состояние, тип личности и темперамент. Именно поэтому правильно выбранный спорт может стать мощным инструментом повышения уровня психологического благополучия.
Сегодня «МК в Мурманске» совместно с психологом, экспертом-практиком, исследователем, автором собственных методик по работе с психологическими травмами Никой Болзан расскажет о том, как выбрать вид спорта по типу личности.
Тип личности
Тип личности играет ключевую роль в выборе спорта, поскольку он влияет на то, как человек воспринимает взаимодействие с окружающими, уровень вовлеченности и предпочтения в активности.
«Экстраверты, как правило, предпочитают виды спорта, включающие командную работу и социальные взаимодействия, такие как футбол или волейбол, где важно быть частью группы. Интроверты, в свою очередь, склонны выбирать занятия, которые не требуют постоянного общения, например, плавание или бег, где можно сосредоточиться на своих собственных достижениях и прогрессе. Однако стоит помнить, что чистых экстравертов и интровертов не существует — каждый человек обладает как экстравертированными, так и интровертированными чертами, которые могут проявляться в зависимости от обстоятельств, и важно учитывать это при выборе вида спорта», — поясняет Ника Болзан.
Понимание своей личностной ориентации поможет выбрать активность, которая будет не только эффективной, но и доставлять удовольствие.
Темперамент
В реальной жизни чистые типы темперамента (сангвиники, холерики, флегматики и меланхолики) встречаются крайне редко — у большинства людей наблюдается сочетание различных черт. Тем не менее, люди с преобладанием тех или иных характеристик темперамента по-разному реагируют на физическую активность.
Мотивация
Важный аспект при выборе спорта — это то, как человек воспринимает достижение целей. Если мотивация человека ориентирована на командный успех и взаимодействие с другими, ему подойдут такие виды спорта, как футбол, волейбол или баскетбол. А если он ценит индивидуальные достижения и работает на результат самостоятельно, ему стоит обратить внимание на бег, единоборства или пауэрлифтинг, где успех зависит от личных усилий.
Стрессоустойчивость
Люди с высокой эмоциональной чувствительностью, переживающие стрессовые ситуации и склонные к тревожности, должны выбирать спорт, который не будет добавлять дополнительного напряжения. В таких случаях подойдут виды спорта, требующие спокойствия и концентрации — например, теннис, гольф или занятия в фитнес-зале. Напротив, для людей, обладающих высоким уровнем психологической устойчивости, подойдут динамичные виды спорта, такие как бокс, кроссфит или командные игры, которые активируют ресурсы организма.
«В исследовании 2025 года доказано, что личностные черты могут предсказать, какие уровни интенсивности упражнений будут наиболее привлекательными для человека, а также степень снижения стресса после тренировок. Например, экстраверты предпочитают более активные тренировки, такие как интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), и получают от них больше удовольствия. Напротив, люди с высокой эмоциональной чувствительностью склонны выбирать менее интенсивные тренировки и испытывают значительное снижение стресса после них. Эти данные подчеркивают, как важно учитывать личностные особенности при выборе типа физической активности, чтобы обеспечить максимальную мотивацию и высокий уровень психологического благополучия», — подчеркивает психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Как подобрать спорт под преобладающий тип темперамента?
Сангвиники, которые характеризуются активностью, общительностью и оптимизмом, могут добиться успеха в таких видах спорта, как футбол или волейбол, где важен контакт с командой и быстрые реакции. Однако важно помнить, что высокие требования к адаптации и взаимодействию с другими могут вызвать психологическое напряжение у более интровертированных личностей.
Меланхолики, склонные к глубокой рефлексии и переживаниям, могут испытать трудности в спорте, где требуется быстрая реакция и высокая эмоциональная вовлеченность. Для них подойдут более спокойные виды спорта, где можно развивать свою дисциплину и стойкость, например, йога, плавание или спортивное ориентирование.
Для холериков, активных и страстных людей, которые легко могут стать лидерами, лучший выбор — это спорт, где можно проявить лидерские качества и бороться за первое место. Здесь идеально подойдут такие дисциплины, как футбол, бокс или хоккей. Но важно помнить, что избыточная агрессия или чрезмерное стремление к победе может привести к эмоциональным перегрузкам, особенно если человек не научился правильно управлять своими эмоциями.
Флегматики, склонные к спокойствию, методичности и выносливости, предпочитают виды спорта, где можно действовать в своем темпе и в спокойной обстановке. Для них подойдут дисциплины, такие как бег, плавание или велоспорт, где важна регулярность и постоянство. Эти виды спорта позволяют флегматикам сосредоточиться на процессе и добиться успеха без излишнего стресса, что способствует поддержанию их психологического благополучия.
«Выбор правильного вида спорта для каждого человека — это не только про физическую активность, но и про важный шаг к поддержанию психологического благополучия. Физическая активность, выбранная в соответствии с личными особенностями, может стать важным инструментом для формирования психологической устойчивости, поддержания внутреннего равновесия и гармонии. Именно в тех видах спорта, которые соответствуют нашему внутреннему состоянию, мы находим путь к самореализации и уверенности в себе. Этот выбор становится не просто увлечением, а частью нашей жизни, которая поддерживает гармонию тела и души», — дополняет психолог.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что чрезмерная интенсивность тренировок может привести к перетренированности.
