Интуитивное питание — это подход, при котором человек учится прислушиваться к сигналам своего организма, а не следовать строгим диетам и ограничениям. Об этом «МК в Мурманске» рассказала нутрициолог с медицинским образованием Юлия Орлова.
По словам специалиста, в основе интуитивного питания лежит отказ от жестких правил в еде и возвращение к естественным ощущениям голода и насыщения. Еда рассматривается не как источник запретов, а как ресурс для поддержания здоровья и энергии. Такой подход помогает восстановить нормальные отношения с пищей и снизить риск переедания.
Эксперт отмечает, что важный шаг — научиться отличать физиологический голод от эмоциональной тяги к еде. Для этого необходимо быть внимательным к сигналам тела, вовремя останавливаться и работать с эмоциями без «заедания» стресса или усталости.
В отличие от диет, интуитивное питание не нацелено на быстрый результат и не ограничивает набор продуктов. Оно помогает выстроить более устойчивый и спокойный режим питания без постоянного чувства вины и напряжения.
Ранее мы писали, что жителям Мурманской области рассказали, как восстановить рабочий ритм.
