При соблюдении принципов здорового питания организм работает слаженно и эффективно. Однако во время длительных праздников пищеварительная система, как правило, испытывает повышенную нагрузку. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Мурманской области.
Разгрузочные дни помогают снизить суточную калорийность рациона и способствуют уменьшению массы тела. Обычно на их фоне снижается аппетит, так как организм постепенно адаптируется к меньшему объему пищи. В результате уменьшается отечность, появляется ощущение легкости и повышается работоспособность.
Перед проведением разгрузочных дней рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант с учетом состояния здоровья.
В период разгрузки необходимо соблюдать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:3, а также обеспечивать адекватное потребление жидкости в объеме 1,5–2 литра в сутки. Процесс разгрузки должен быть кратковременным и не затягиваться.
Ранее мы писали, что в Заполярье в новогодние праздники растет число травм и отравлений.
