Психолог Мария Мариагус специально для «МК в Мурманске» дала несколько советов, как начать себя ценить и принимать:
1. Перестаньте себя с кем-то сравнивать.
Ваша ценность — не в том, чтобы быть лучше или хуже других. Найдите свои сильные стороны и уникальные черты. Иногда в этом помогает хороший коуч или психолог.
2. Отделите свой голос от чужих мнений.
Часто наша самооценка складывается из случайных слов родителей, учителей или окружения. Например, если в детстве вам говорили, что «руки не оттуда растут» или «фигура не та», это могло оставить след. Важно разобрать эти установки и понять: что из этого — правда о вас, а что — просто чужая оценка, не имеющая отношения к реальности.
3. Разберитесь со старыми обидами и ярлыками.
Целенаправленно проанализируйте, какие негативные убеждения о себе вы носите с детства. Отделите «зерна от плевел» — оставьте то, что действительно ваше, а навязанное — отбросьте. Это один из самых действенных способов повысить самооценку.
4. Меняйте взгляд на ошибки и неудачи.
Любой опыт — ценный. То, что кажется провалом сейчас, через время может оказаться важным уроком или даже скрытой победой. Жизнь — это не экзамен на идеальность, а путь, на котором падения так же естественны, как и успехи.
