Зимой риски для здоровья возрастают. Кандидат медицинских наук, врач, Николай Ваулин специально для «МК в Мурманске» рассказал, что нужно подготовить аптечку на четыре основные ситуации: травмы, обморожения, простуды и нехватку солнечного света.
1. На случай травм
Из-за гололеда высок риск ушибов и растяжений. В аптечке должны быть:
- Обезболивающие таблетки (например, на основе лизиновой соли кетопрофена).
- Противовоспалительные мази или гели (с ибупрофеном или кетопрофеном) для снятия отека и боли.
Важно: при подозрении на перелом — сразу к врачу.
2. На случай обморожений
Чаще страдают лицо и руки. При глубоком обморожении (синюшная кожа, пузыри) — срочно в травмпункт. При легком:
- Медленно согреть повреждённый участок в тёплой воде (37–39 °C).
- Обработать антисептиком и наложить стерильную повязку.
- При сильной боли можно принять обезболивающее из группы НПВП.
3. На случай простуд и ОРВИ
- Термометр и жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен).
- Растворы для полоскания горла: травяные (при лёгком першении) и с противовоспалительным эффектом (при сильной боли).
- Средства от кашля: отхаркивающие (на основе амброксола или карбоцистеина) — при влажном кашле; подавляющие кашлевой рефлекс (например, с леводропропизином) — при сухом, изнуряющем.
4. Для компенсации недостатка света
Из-за короткого дня падает выработка витамина D, что ослабляет иммунитет и ухудшает настроение. Врач советует добавить в аптечку витамин D (колекальциферол) и принимать профилактически:
- Взрослым: 600–800 МЕ в сутки.
- Людям после 50 лет: до 1000 МЕ в сутки.
