Полноценный сон важен для здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и появляется энергия для активного дня. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки.
Школьникам требуется разная продолжительность отдыха в зависимости от возраста. Ученикам 1–4 классов нужно спать около 10–10,5 часа, детям 5–7 классов — примерно 10,5 часа, подросткам 8–9 классов — 9–9,5 часа, старшеклассникам 10–11 классов — от 8 до 9 часов.
Сделать сон по-настоящему полезным помогают простые привычки. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время независимо от дня недели, по возможности засыпать до 23 часов и не переедать перед сном. За пару часов допустим легкий перекус. Расслабиться помогут прогулка на свежем воздухе или теплый душ.
Даже в период новогодних каникул не стоит полностью сбивать режим сна, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Ранее мы писали, что северянам предложили идеи для спокойного и полезного отдыха в январские праздники.
