Качественный отдых во время новогодних каникул требует осознанного переключения, рассказала «МК в Мурманске» психолог Ксения Мосунова. Для этого важно завершить рабочие дела и дать мозгу четкий сигнал о переходе в режим отдыха. Это составить список незавершенных задач, закрыть их в ящике, включить автоответчик в почте и мессенджерах.
По ее словам, отдых без чувства вины не только допустим, но и необходим. Важно насытить «голодные части психики». Например, если во время работы не хватало тишины, то нужно уделить время время на уединение. Если же человек слишком много провел в одиночестве, выделить дни для встречи с друзьями и старыми знакомыми.
Психолог советует посвятить себя творчеству. Это может быть создание рисунка, посещение мастер-классов, или простое украшение дома.
Для эффективного восстановления полезно менять тип активности. При умственной нагрузке рекомендуется физическая или сенсорная деятельность: прогулки, творчество, настольные игры. При физической работе отдых с чтением или просмотром любимых сериалов. Главная задача новогодних каникул - восстановить внутренний ресурс, чтобы после возвращения к работе выполнять дела с большей эффективностью и энергией.
