Умение управлять своим гневом крайне важно для психического здоровья ребенка и его отношений с окружающим миром. Гнев же является естественной защитной реакцией, которая может появляться из-за угрозы, дискомфорта или невозможности получить то, что хочется, рассказала психолог Ксения Мосунова в беседе с изданием «МК в Калининграде».
По словам эксперта, через гнев тело готовится к действию. У ребенка учащается пульс, дыхание становится глубже, мышцы приходят в тонус. В ситуации, когда ребенок начинает злиться, родителю нужно научить ребенка направлять эту энергию в конструктивное русло. Помните, что опасен не гнев, а его неконтролируемые вспышки. При этом важно помнить, что подавление гнева ведет лишь к пассивной агрессии и проблемам со здоровьем.
Важно понимать, что именно стоит за гневом ребенка. Возможно, он испытывает разочарование от неудачи, усталость или голод. Также у него может быть невысказанная обида или ревность, например, к младшему брату или сестре. Возможно, у него просто не хватает слов, чтобы описать то, что ему нужно. Кроме того, причиной гнева может стать и инстинктивная защита собственности или личного пространства.
В ситуации, когда ребенок злится, родителю нужно помочь осознать и почувствовать свои эмоции. Скажите ему: «Похоже, что ты сейчас очень зол». Таким образом, вы дадите понять своему ребенку, что понимаете его. Объясните ребенку, что злость — это нормальное состояние, а вот бросаться вещами нельзя. Так вы сможете установить границы для ребенка.
Постарайтесь перенаправить гнев ребенка. Предложите ему выплеснуть свои эмоции. Это можно сделать, например, побив боксерскую грушу, подушку, попрыгав на месте или порвав старую газету. Попробуйте дыхательное упражнение «Дракон». Оно предполагает глубокий вздох, а затем шумный выдох.
После этого дайте ребенку восстановиться. Создайте в комнате «зону умиротворения» с книгами и мягкими игрушками. Когда ребенок находится в спокойном состоянии, постарайтесь изучить его эмоции. Это можно сделать с помощью книг или мультиков, проигрыванием конфликтных ситуаций в ролевых играх, обсуждением того, как герой из книги или мультика справляется со злостью.
Самое важное в момент злости ребенка — не отвечать криком на крик. Так вы показываете ему, что крик — это нормальный способ общения. Не запрещайте ребенку злиться. Подавление эмоций может привести к неврозам и психосоматике. Сюда же можно отнести наказание за злость. Наказание в этом случае лишь научит ребенка ее маскировать, но не управлять ею.
Помните, что ребенок повторяет за вами, и ваша устойчивость — это его ориентир. В тот момент, когда его одолевают эмоции, ваше спокойствие, дыхание и уверенность будут для него примером для подражания.
Ранее «МК в Мурманске» писал о том, что потеря интереса к учебе у юных северян может быть связана с конфликтами в школе.
