Тревожный чек-лист: шопоголизм или безобидная любовь к шопингу?
Яркие витрины, акционные стикеры, приятный шелест нового пакета...
Для многих покупки — это способ снять стресс, порадовать себя или просто приятное хобби. Но где же проходит та самая грань между здоровой любовью к шопингу и опасной зависимостью, которая может разрушить ваш финансовый баланс и психическое здоровье? Сегодня «МК в Мурманске» вместе с психологом Дмитрием Бурковым разберется, как отличить одно от другого и понять, когда пора бить тревогу.
Любовь к покупкам: что это такое?
Здоровое отношение к шопингу характеризуется прежде всего осознанностью. А именно, когда вы:
- Планируете покупки: у вас есть список или конкретная цель.
- Укладываетесь в бюджет: тратите ровно столько, сколько можете себе позволить, не в ущерб основным нуждам.
- Испытываете долгосрочную радость: купленная вещь продолжает приносить удовольствие и после того, как вышли из магазина.
- Контролируете процесс: вы хозяин своих решений, а не импульс, который вами управляет.
В этом случае шопинг — это инструмент, а не цель. Он приносит удовлетворение, но не является единственным или главным источником радости в жизни.
Ониомания (шопоголизм): когда покупки становятся болезнью.
«Ониомания (именно так называется зависимость от покупок) — это уже не хобби, а навязчивое поведение, сродни зависимости. Ключевое отличие — не контроль над процессом, а его полная утрата», — рассказал Дмитрий Бурков.
Тревожные признаки шопоголизма:
1. Покупки как «лекарство» от эмоций. Вы идете в магазин (или на маркетплейс), когда вам грустно, одиноко, тревожно, скучно или вы злитесь. Сам процесс ненадолго притупляет негативные чувства, но затем они возвращаются с новой силой, часто сопровождаемые чувством вины.
2. Импульсивность и отсутствие планирования. Вы покупаете вещи, которые вам не нужны, не подходят или не по карману. Часто это спонтанные покупки, о которых вы потом жалеете.
3. Финансовые проблемы. Траты превышают доходы, растут долги по кредитным картам, берутся займы, чтобы покрыть старые долги. При этом человек может скрывать реальные траты от семьи.
4. Чувство стыда и вины после шопинга. Вместо радости покупка приносит тяжелое чувство раскаяния, опустошенности и самоосуждения. Чтобы заглушить эти чувства, человек снова идет за покупками в итоге круг замыкается.
5. Тайные покупки и ложь. Вы прячете купленные вещи, обманываете близких о их количестве или стоимости.
6. «Ритуал» покупки становится важнее самой вещи. Азарт поиска, процесс оплаты, ожидание посылки — вот что приносит основное удовольствие. Сама вещь может быть безразлична и часто остается нераспакованной или неиспользованной.
7. Покупки мешают жизни. Траты на шопинг лишают вас возможности вкладывать деньги в отдых, образование, хобби. Мысли о покупках занимают все больше времени, мешая работе и личным отношениям.
Когда пора обратиться за помощью к специалисту?
Если вы узнали в описании шопоголизма себя или близкого человека, и это поведение причиняет реальный вред — это серьезный повод начать действовать:
- Обращаться к психологу или психотерапевту необходимо, если:
- Вы потеряли финансовый контроль: долги стали неподъемными, вы не можете остановиться, несмотря на угрозу потери жилья, работы и т.д.
- Шопинг разрушает отношения: постоянные ссоры с семьей из-за денег, ложь и недоверие стали нормой.
- Вы испытываете сильный психологический дискомфорт: постоянное чувство вины, стыда, тревоги и подавленности стало вашим спутником.
- Самостоятельные попытки взять ситуацию под контроль проваливаются снова и снова.
К кому именно обращаться?
Помощь может быть комплексной:
1. Психолог/Психотерапевт: поможет найти истинный корень проблемы (часто это тревожное расстройство, депрессия, низкая самооценка), научит управлять эмоциями без помощи шопинга и проработать механизмы зависимости.
2. Финансовый консультант поможет составить план по выходу из долгов, структурировать бюджет и восстановить финансовое здоровье.
Что делать, если вы заметили проблему на ранней стадии?
1. Признайте проблему. Это первый, основной и самый важный шаг.
2. Проанализируйте триггеры. Что именно запускает ваше желание покупать? Скука? Стресс на работе? Конфликт с партнером?
3. Начните вести бюджет. Записывайте все траты (собирайте чеки). Цифры на бумаге часто оказываются более красноречивыми, чем мысли в голове.
4. Введите «правило 24 часов». Перед любой незапланированной покупкой дайте себе сутки на раздумье. Часто импульс проходит.
5. Найдите альтернативный источник радости и снятия стресса. Спорт, творчество, прогулки на природе, встречи с друзьями, медитация — все, что может дать вам эмоциональную разрядку без удара по бюджету.
«И помните: здоровый шопинг обогащает вашу жизнь вещами. Шопоголизм — обедняет ее во всех остальных смыслах. Не бойтесь просить о помощи — это прежде всего признак силы и заботы о себе», — резюмирует психолог Дмитрий Бурков.
Прочитать о том, как побороть страсть к ставкам на спорт, можно в предыдущей статье «Это не порок: феномен ставок на спорт. Откуда берутся иллюзии, и как побороть страсть».
