Многие уверены, что спорт улучшает сексуальное влечение — повышает тестостерон, поднимает настроение, укрепляет сердце и сосуды. Однако в интернете можно встретить и противоположное мнение: мол, тяжелые силовые тренировки и интенсивное кардио создают стресс для организма и снижают либидо. Разобраться в этих утверждениях помог материал «МК в Ленобласти» и комментарий специалиста.
По словам Берлинского Игоря Михайловича, академика естественных наук и технолога здоровья, физическая активность действительно может влиять на сексуальную жизнь двояко. Умеренные, регулярные тренировки стимулируют выработку тестостерона, улучшают кровообращение и состояние сердечно-сосудистой системы — всё это положительно сказывается на либидо и потенции. Кроме того, спорт способствует общему улучшению самочувствия и настроения, что тоже важно в интимной сфере.
В то же время эксперт предупреждает о рисках чрезмерных нагрузок. Если тренироваться слишком интенсивно и при этом не давать организму достаточно отдыха и питания, возникает состояние истощения: тело начинает экономить энергию и приоритизировать жизненно важные функции, снижая «второстепенные», к которым относится и сексуальное влечение. Хроническая усталость, недостаток сна и дефицит калорий или важных нутриентов действительно могут приводить к падению либидо.
Берлинский советует подходить к тренировкам разумно и учитывать индивидуальные особенности организма. Что полезно одному человеку, для другого может оказаться чрезмерной нагрузкой. Полезно следить за такими показателями, как качество сна, уровень энергии в течение дня, эмоциональное состояние и периоды восстановления после занятий. Современные технологии — фитнес-трекеры, приложения для контроля сна и восстановления, измерение пульса в покое — помогают своевременно заметить признаки перегрузки.
Практические рекомендации, основанные на комментариях эксперта:
- ориентироваться на умеренную регулярность тренировок: сочетать силовые занятия и кардио, но не перегружать организм ежедневно высокой интенсивностью;
- соблюдать режим сна (7–9 часов для большинства взрослых) и давать мышцам время на восстановление;
- следить за питанием: достаточное количество калорий, белка, жиров и микронутриентов;
- использовать мониторинг (пульс в покое, качество сна, субъективное самочувствие) для оценки состояния;
- при признаках хронической усталости снижать нагрузку и при необходимости консультироваться со специалистом.
Вывод Берлинского лаконичен: спорт сам по себе не вредит сексуальной жизни, но ключевое значение имеет грамотный подход. Физическая активность усиливает либидо, если человек прислушивается к своему телу и даёт ему достаточно времени на восстановление, избегая состояния хронического стресса и истощения.
