Психолог Валерия Литвинцева рассказала NEWS.ru, как перестать жить в постоянном ожидании неприятностей. По ее словам, важно научиться отделять реальные факты от своих фантазий и напоминать себе, что сейчас все хорошо.
Литвинцева советует тренировать внимание, делать дыхательные упражнения, заниматься спортом, ограничить просмотр новостей и чаще отдыхать.
По словам психолога, постоянное ожидание беды связано с тем, что мозг привык постоянно «сканировать» мир на наличие угроз. Это может быть связано с переживаниями в детстве, стрессом или тревожным характером. Даже когда все хорошо, внутренний «радар» продолжает искать опасность.
Постоянное ожидание плохого истощает, вызывает усталость и раздражительность, мешает радоваться жизни и концентрироваться на важных вещах, заключила эксперт.
