В современном мире работа занимает значительную часть времени, зачастую, в ущерб семье.
Многие семьи сталкиваются с проблемой нехватки внимания друг к другу, что особенно бьет по отношениям между родителями и детьми.
Психолог, гештальт-терапевт, ведущий терапевтических групп Екатерина Прокура в беседе с «МК в Мурманске», как даже в условиях ограниченного времени можно наладить отношения и сделать их крепче.
Прежде всего, она рекомендует совместно планировать время.
Это один из ключевых моментов, отметила психолог.
«Даже если у вас плотный график, выделите хотя бы 30 минут в день для общения с детьми. Это может быть совместный ужин, прогулка или просто разговор перед сном. Важно, чтобы это время было посвящено только семье – без телефонов, работы и других отвлекающих факторов», – поделилась Екатерина Прокура.
Также она посоветовала создавать семейные традиции, которые помогают укрепить связь между членами семьи. Это может быть что-то простое: совместный завтрак по выходным, поход в парк, настольные игры или просмотр фильма.
Такие моменты создают ощущение стабильности и тепла, что особенно важно для детей, подчеркнула эксперт.
Важна и вовлеченность в жизнь детей.
Нужно интересоваться тем, что происходит в жизни вашего ребенка.
«Спросите, как прошел его день, что нового он узнал, с кем общался, – подсказала психолог. – Даже если вы не можете проводить много времени вместе, важно показывать, что вы заботитесь и интересуетесь его делами. Это помогает ребенку чувствовать себя важным и любимым».
И вот еще полезная рекомендация: если вы часто находитесь в разъездах или работаете удаленно, используйте технологии для поддержания связи. Видеозвонки, сообщения или даже совместные онлайн-игры могут помочь оставаться на связи. Главное – не заменять живое общение виртуальным, а дополнять его.
Еще один важный для родителей навык – научиться слушать.
Часто родители, уставшие после работы, не уделяют должного внимания тому, что говорят дети. Однако умение слушать – это основа доверия. Покажите ребенку, что его мысли и чувства важны для вас. Это поможет укрепить эмоциональную связь, резюмировала Екатерина Прокура.
Ранее «МК в Мурманске» писал, что психолог посоветовала тревожным мамам избавляться от гиперопеки через упражнения.
